Среди множества методик гимнастики, возникших за последние десятилетия, отнюдь не потерялась одна из наиболее проверенных и отточенных временем — так называемая силовая тренировка (или силовая аэробика), которая считается одним из самых эффективных способов коррекции фигуры. Уже из названия понятно, что предназначена она не только для представителей мужского пола. И хотя в результате тренировок увеличивается мышечная масса и повышаются показатели силы, это в данном случае не главное, поскольку речь идёт вовсе не о создании «культуристского» рельефа, а о замедлении старения мышечной ткани, предотвращении возрастных изменений в костной ткани, позвоночнике, сохранении подвижности суставов, профилактике травматизма и так далее. Именно поэтому силовая тренировка — один из самых эффективных способов борьбы со старением организма...
