УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ОТДЫХАТЬ?

МНОГИМ читателям может показаться неожиданным во¬прос, поставленный в статье. «Что значит уметь отдыхать? - скажут они. - Все мы отдыхаем так, как нам нравится
     Иногда проводим досуг более благоразумно, иногда - менее. Но не все ли это равно?»
     Нет, не все равно! Мы не случайно задали этот вопрос. Отдых имеет большое значение. Он устраняет утомление и его последствия, восстанавливает работоспособность, возвращает силы, бодрость, свежесть. От того, как мы отдыхаем, зависит состояние нашего здоровья, продолжительность жизни и, наконец, производительность труда.
     Вот почему не должно быть безразличного отношения к тому, как мы проводим досуг. Вот почему нам нужен разумный и здоровый отдых - такой отдых, который способствует укреплению организма, поднимает активность человека и укрепляет его волю к труду, расширяет политический кругозор и повышает культурный уровень.
     Но, как же организовать такой отдых? Было бы ошибочным утверждать, что можно дать единый рецепт для всех людей. Формы отдыха зависят от многих причин характера выполняемой работы, состояния здоровья, возраста, культурных запросов и т. п. Наука установила, однако, некоторые закономерности изменений в организме, которые могут быть отмечены во время отдыха у большинства трудоспособных людей и рекомендует поэтому целый ряд средств, полезных для людей различных профессий и возрастов.
     Так, например, научные исследования показали, что переключение в процессе работы с одних мышечных групп на другие ускоряет восстановление утомленной группы. Своеобразной и эффективной формой отдыха является также переход от одного вида умственной работы к другой, знакомой и любимой человеком. Благотворное влияние на работоспособность оказывает при определенных условиях смена умственного труда физическим, сочетание того и другого. На это неоднократно указывал великий русский физиолог И. П. Павлов. «Всю мою жизнь я любил умственный труд и физический и, пожалуй, больше второй - писал он в обращении к горнякам. Особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил, какую-нибудь хорошую догадку-то есть соединял голову с руками.»
     Физическая работа, следовательно, может быть прекрасным видом отдыха для людей умственного труда. Однако положительные результаты она приносит только в том случае, когда соблюдаются определенные методические правила и гигиенические условия. Если после умственной деятельности, требовавшей напряженного зрительного или слухового внимания, перейти к физической работе, при которой испытывают сильное напряжение утомление не только не уменьшается, но даже увеличивается, испытывают сильное напряжение те же органы, утомление не только не уменьшается,
но даже увеличивается, хотя субъективно может казаться, что усталость понизилась. Поэтому к физической работе, которую хотят использовать в виде отдыха, нужно подходить продуманно. Наиболее полезными являются, например, работы в огороде, саду, поле и т. д.
     Особенно рекомендуется заниматься физической культурой. Физические упражнения укрепляют здоровье, восстанавливают силы человека. Они полезны людям всех возрастов. Естественно, что при этом всегда, особенно в случае сердечных заболеваний, нужно советоваться с врачом, строго выполнять его указания.
     Видное место в рациональном отдыхе должны занимать спорт и спортивные игры катание на коньках, ходьба на лыжах, плавание, гребля, футбол, баскетбол, теннис, волейбол, городки и другие. Разумеется, выбор их будет во многом зависеть от возраста и состояния здоровья человека. Занятия спортом являются особенно эффективным видом отдыха, если ежедневно проводятся гимнастические упражнения. Некоторыми видами спорта можно с успехом заниматься и в пожилом возрасте. Известно, что И. П. Павлов до конца жизни много занимался спортом ходил на лыжах, совершал длительные прогулки на велосипеде, играл в городки.
     Для всех людей хорошей формой отдыха являются пешеходные прогулки. Кратковременные, 15-30-минутные прогулки необходимо совершать в быстром темпе, с энергичными движениями рук, прямым положением корпуса и немного отклоненной назад головой. При этом следует постепенно увеличивать расстояние, скорость движения, длину шага. Такая прогулка оказывает полезное воздействие на сердечно-сосудистую систему, дыхание, обмен веществ. Благотворное влияние на человека, его нервную систему оказывают длительные, 2-3-часовые прогулки, совершающиеся в любом привычном для него темпе, при обычной манере ходьбы.
     В краткой статье мы не имеем возможности остановиться на таких моментах ежедневного отдыха, как соблюдение режима сна и других гигиенических требований, от выполнения которых во многом зависит здоровье и работоспособность человека. Эти важные вопросы неоднократно освещались на страницах советских журналов.
     Однако перечисленные нами виды отдыха, конечно, не должны заполнить все свободное от работы время. Необходимо использовать его и для удовлетворения культурных потребностей. Газеты и журналы, книги и радио, кино и театры - все это должно занимать значительное место в отдыхе трудящихся. Замечательным средством культурного отдыха является также шахматная игра, в которой оригинально сочетаются элементы искусства, науки и спорта. Л. Н. Толстой говорил, что шахматы - «это хороший отдых они заставляют работать головой, но, как-то очень своеобразно». В шахматы любили играть многие русские писатели, ученые, революционеры. В часы досуга этой древней и мудрой игре отдавали дань увлечения великие вожди трудящихся Карл Маркс и Владимир Ильич Ленин. В настоящее время эта игра пользуется заслуженной любовью среди миллионов советских людей.
     У нас созданы все условия для того, чтобы хорошо отдохнуть. после трудового дня. В стране имеется широкая сеть дворцов культуры, клубов, театров, библиотек. Благоустроенные парки и сады с театрами, лектории, читальные залы, стадионы, водные и лыжные станции, катки, музеи, выставки - все это к услугам отдыхающих. Хорошо проведенный выходной день дает отличную зарядку на неделю. Поэтому эти дни следует наиболее эффективно использовать для отдыха, стараться проводить их в разнообразных культурных и спортивных развлечениях. Один выходной может быть посвящен хождению на лыжах 7 и посещению театра, другой - ознакомлению с выставкой и катанию на коньках, третий - спокойному отдыху, чтению книг и слушанию воскресного концерта по радио, и т. д.
     Большое значение для укрепления здоровья и восстановления работоспособности имеет правильное использование ежегодного отпуска, предоставляемого у нас рабочим и служащим с сохранением заработной платы. В этот период можно рекомендовать и поездку из города в деревню и туристский поход, и пребывание в санатории или доме отдыха.
     Большинству людей доступен такой вид отдыха, как туризм. Смена впечатлений, новизна обстановки, длительное пребывание на свежем воздухе, значительное количество физических движений - все это оказывает прекрасное воздействие на человека. Вот что пишет, например, инженер-конструктор В. Басов, со студенческих лет пристрастившийся к путешествиям и побывавший с товарищами во многих горных районах Кавказа, Урала, Памира, Тянь-Шаня – «По-моему нигде так не наслаждаешься природой, нигде не получишь столько впечатлении, как в туристском походе! Побродишь с рюкзаком за плечами, с ледорубом в руках - и возвращаешься домой, на работу таким свежим, окрепшим, закаленным, что до следующего отпуска не знаешь ни усталости, ни головных болей, ни прочих неприятностей такого рода»
     «Туристский поход - пишет техник В. Веткин - дал много новых впечатлений, расширил кругозор. Мы познакомились с сегодняшней жизнью Таджикской и Узбекской республик, узнали немало интересного об их истории, прошли по местам, связанным с походами Александра Македонского. В Самарканде побывали в древнем ханском дворце, в мавзолее Гур-и-Мир, осмотрели и другие исторические памятники. Хороший, во всех отношениях полезный отдых»
     Неотъемлемой частью быта советских людей стали отдых и лечение на курортах. Курортно-санаторное лечение, представляющее собой яркое выражение профилактического направления советской медицины, приобретает все больший размах. На берегах Волги, на Урале и в Сибири, в Подмосковье и Прибалтике, на побережье Черного моря и в горах Кавказа, в лучших живописных уголках страны действует свыше 400 курортов, более 2 тысяч санаториев, многие тысячи домов отдыха. В отличие от капиталистических стран, где курорты недоступны трудящимся, все курортные богатства СССР являются достоянием народа. В истекшем году только в здравницах профсоюзов побывало около 3 миллионов человек.
     В СССР созданы многочисленные научные учреждения и исследовательские институты курортологии, гигиены, охраны труда и другие. Они успешно работают над вопросами улучшения отдыха советских людей, предлагают новые методы лечения и профилактики различных заболеваний, исследуют курортные богатства страны. Экспедициями научно-исследовательских институтов разведано в последнее время свыше 4 тысяч географических пунктов, на территории которых можно организовать курортное лечение.
     В нашей стране, таким образом, надежно обеспечивается гарантированное Конституцией СССР право советских граждан на отдых. В непрерывном расширении сети культурно-бытовых учреждений и здравниц ярко проявляется постоянная забота Коммунистической партии и Советского правительства о благе народа, его здоровье, о максимальном удовлетворении его материальных и культурных потребностей.