Сон по выходным

Воскресный сон не избавляет от последствий недельного недосыпа

Постоянно не высыпаясь в течение недели, мы часто успокаиваем себя тем, что отоспимся на выходных. Увы, но, по крайней мере, некоторые неприятные последствия недосыпа воскресный сон устранить не сможет. Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере поставили эксперимент, в котором группу людей в возрасте от 18 до 39 лет просили спать по пять часов в сутки в течение девяти дней. К концу эксперимента, как говорится в Current Biology, добровольцы стали чаще перекусывать после обеда, у них появился лишний вес (пусть и не очень большой), а клетки стали немного менее чувствительны к инсулину – а как известно, уменьшение чувствительности к инсулину предвещает диабет второго типа. У тех, кто спал девять часов в день, ничего такого не происходило. Но самое главное, что у тех, кто спал пять часов в течение пяти дней, потом два дня по девять часов и потом ещё два дня снова по пять часов – как если бы напряжённая рабочая неделя сменилась выходными, а потом началась снова – так вот, у этой группы дела обстояли так же, как у тех, кто спал по пять часов все дни. Давно известно, что регулярный недосып плохо сказывается на обмене веществ, и чтобы исправить эти нарушения, одних только выходных явно недостаточно.