Вечерний стресс хуже утреннего

Стрессовый гормон поддерживает нас в трудных обстоятельствах по утрам, но вечером его на это уже начинает не хватать.

В ответ на стресс в нашем организме повышается уровень стрессовых гормонов. Они нужны как раз для того, чтобы преодолеть трудные обстоятельства. Например, очевидно, что стресс требует дополнительных энергетических затрат – и стрессовый гормон кортизол действует на обмен веществ так, чтобы эту энергию получить. Но в то же время кортизол подчиняется суточным ритмам, и безо всякого стресса его уровень повышается к утру и понижается к вечеру.

В статье в Neuropsychopharmacology Reports исследователи из Университета Хоккайдо пишут, что из-за того, что кортизол подчиняется биологическим часам, на вечерний стресс наш организм может реагировать хуже, чем на утренний. В эксперименте участвовали 27 добровольцев с нормальным дневным режимом, у которых сначала измеряли суточные изменения в уровне кортизола, а потом делили на две группы: одним предстояло пройти стрессовое задание утром, другим – вечером.

Задание занимало 15 минут и состояло оно в том, что нужно было подготовить некую презентацию и представить её трём интервьюерам на камеру; кроме этого, нужно было решить в уме арифметическую задачу. Уровень гормона измеряли до задания, сразу после него и потом ещё несколько раз в течение получаса.

Оказалось, что кортизол сильно поднимался от стресса у тех, кто проходил задание утром, но не у тех, кто проходил его вечером. Очевидно, механизм суточных ритмов запрещал выбрасывать добавочные количества гормона, несмотря на стресс. С другой стороны, на стресс реагирует не только гормональная система, но и нервная, о чём можно судить, например, по сердечному ритму: при стрессе автономная нервная система заставляет сердце биться чаще. У «вечерних» и «утренних» участников эксперимента сердце билось одинаково, то есть реакция нервной системы от времени суток не зависела.

Поскольку вечерний стрессовый ответ получается неполным, можно предположить, что организму с ним справиться сложнее – как было сказано, кортизол мобилизует энергетические ресурсы, но если кортизола недостаточно, как тогда получить энергию на стресс? Поскольку львиная доля психологических стрессов случаются с нами из-за каких-то дел по работе, это лишний аргумент в пользу того, что вечером лучше не работать, а отдыхать. С другой стороны, не будем забывать, что у разных людей хронотипы отличаются, и порой довольно сильно (мы как-то уже писали о том, что среди «сов» и «жаворонков» есть много разновидностей). Так что, возможно, у некоторых людей вечернего кортизола вполне хватает и на стрессы.