Голодовка вредна для здоровья. Несмотря на то, что организм питается за счет своих запасов жира, он лишается витаминов, минералов и протеинов, которые обычно получает вместе с нормальным количеством пищи. При ограничении питания обязательно нужно восполнять дефицит витаминов и др. необходимых веществ. Чистую воду надо пить без ограничений.
Лет 5 назад я неплохо  сбросила лишние килограммы с помощью гербалайфа. Это банка с порошком, который содержит комплекс витаминов, минералов и белков в сухом виде. Ужин и завтрак заменяется на вкусный молочный коктейль из обезжиренного молока и ложки гербалайфа. Молоко само по себе снижает чувство голода. Обед обычный, как вы привыкли. Плюс занятия физкультурой 3 раза в неделю по полтора часа. Ощущения здоровья были нормальные, положительные.
Голодовку 1 день в неделю тоже однажды пробовала, но не понравилось, голова кружится.
Жирное не есть, калорий много. Нельзя есть сладкое после обеда, сахар быстро усваивается, но не расходуется, а перенасыщает уже насыщенное и откладывается в виде жира. Сладкое нужно для мозга, конфеты и печенье можно есть, но на голодный желудок.
Есть другие методы, йога, не есть после 18.