Мне кажется, причина вашего давления не столько наследственность, сколько почки. Почки не справляются с выводом вредных веществ и жидкости. Токсины накапливаются в крови, организм старается уменьшить их концентрацию увеличением воды в крови. Почки не всю жидкость выводят, и объем крови увеличивается из-за токсинов, поэтому давление растет.  

Хорошо, что вы бегаете, лишняя жидкость испаряется с выдохами и потом,  - это снижает давление. И хорошо, что вы бегаете вечером и снижаете давление перед сном - горизонтальное положение во время сна при высоком давлении - кошмарно. Держите голову на высокой подушке. При высоком давлении вообще не лежите, сидите, опираясь на спинку кресла, не наклоняйтесь вниз, и не напрягайтесь физически - может случиться инсульт.

Не ешьте ничего острого, соленого, вредного, с чем почки не справляются. Нехорошая еда может привести в повышению токсинов в крови и увеличению давления.

Правильно лечить не симптомы - давление, а причину болезни - почки. Лечите почки, давление само снизится. Когда лекарствами снижаете давление, повышается концентрация вредных веществ в крови,  организм приспосабливается к лекарству, и в следующий раз ещё больше стремиться разбавить токсины, и повысится давление.

Я в течение дня совсем воду не пью, мне хватает супа, чая или кофе во время еды. И сока в фруктах и еде.