[QUOTE]BETEP IIEPEMEH пишет:
Кому он должен? Никому он ничего не должен, что за бред. Суп безо всякого второго вы вполне можете съесть и дома в качестве легкого ужина, чтобы не набиваться калориями перед сном. Горячее второе съешьте опять же дома на завтрак, чтобы у организма были нормальные длинные углеводы для энергии в течение дня. В таком случае, в обед вам фруктов и овощей вполне хватит, а ежели возмущенный мозг будет бунтовать, не видя привычного всплеска уровня сахара после еды, выпейте сладкого кофе/чая, и он (мозг) успокоится. Мне такого рациона (я разве что "в обед" съедаю не одно, а два яблока с морковкой и бананом) более чем хватает даже при том, что из-за регулярного бега я трачу минимум на 500-700 калорий в сутки больше вас.[/QUOTE]
"Должен" по правилам правильного питания.
Суп в качестве ужина я и так ем, а чаще вкусный борщ из своих овощей, или овощное рагу , тоже из своих, + хлеб, м.б. ещё сдоба и чай с вареньем. Утром после сна есть много не хочется, часов в 7 небольшой углеводный завтрак в виде кофе с булочкой или кексом, или т.п. Обед около 13, суп + второе или салат + второе, плюс чай или напиток, 1 кусочек хлеба. С ужином понятно. Ужин обычно в интервале часов от 19 до 20, иногда позже. Но так как я ложусь спать поздно, вечером тянет ещё поесть, таскаю кусочки, или фрукты, или шоколад, или орехи, но знаю, что вредно.
Я знаю, что злоупотребляю свежевыпеченным хлебом и булочками из "Командора" и сладостями.
Вы несомненно, тратите больше, чем 500-700 калорий в сутки, по сравнению со мной, а ваш небольшой обед - дело привычки, думаю, вы компенсируете лёгкий обед сытным ужином, а это тоже вредно.