№07 июль 2024
Портал функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций.
|
19.03.2017 12:20:47
1. Во всех.
2.1 Ничего не поменялось 2.2 Прекрасно согласуется |
|
|
|
|
15.03.2017 17:07:22
Изменится
|
|
|
|
|
18.03.2017 10:57:44
[QUOTE]Мне не нужны осложнения, опасаюсь за своё лёгкое.[/QUOTE] Ну оно же у вас не одно, правильно? И потом, вы же не знаете, какие проблемы у других людей, которые занимаются "спортом". Или вы думаете, я от хорошей жизни и от нечего делать вдруг снова стал бегать? Разрывать замкнутый круг нужно вопреки ситуации, а не в ожидании "правильного момента". Жизнь такая штука, что либо сейчас, либо никогда.
[QUOTE]Менять местами пункты 3 и 1 нельзя[/QUOTE] Нужно, строго необходимо менять их местами. От того, что вы 30 минут погуляете хорошо одевшись, ни у кого никогда никаких осложнений не было. Поэтому и существуют терренкуры ( http://www.kislovodsk.org/terrenkurs.html ), поэтому в Кисловодске больные и гуляют по маршрутам, не дожидаясь, пока у них "сердце пройдет" (которое никуда уже само не пройдет). |
|
|
|
|
17.03.2017 18:55:51
[QUOTE]Никогда не могла долго бегать при любой скорости.[/QUOTE] Вы всегда могли, но не делали от отсутствия тренированности. Наши рабоче-крестьянские предки днями пахали в поле и не считали за подвиг пройти пяток километров. Про еще более далеких предков, которые не считали подвигом бегать за мамонтами, я и вообще молчу. Так что ваш организм вполне в состоянии бегать, даже более чем. Как говорится, зуб даю. Нужно только начать. Понемногу, совсем понемногу. Сначала 100 метров. Потом 200. И так далее.
Когда я несколько лет назад после долго перерыва начал снова бегать, то едва осиливал 1.5 км, умирал просто. Хотя в юности легко пробегал 3 км за 10 минут с копейками. Сейчас в теплое время года бегаю по 10 км (40-50 км в неделю) и даже не запыхиваюсь. Этим летом буду пробовать 21км и 42км. И не считаю, что это что-то особенное - так все могут. Вам не нужны какие-то специфические обстоятельства, чтобы начать. Даже если холодно на улице, достаточно тепло одеться и пойти на стадион походить в задумчивости полчасика. Эффект будет колоссальный. |
|
|
|
|
17.03.2017 17:47:51
[QUOTE]Olginoz пишет:
бег в хорошие времена не выдерживала[/QUOTE] Потому что бегали неправильно. Тут главное не скорость, а продолжительность. Вы пытались бежать слишком быстро для своего нетренированного организма, поэтому и не выдерживали. [QUOTE]Мне надо сначала вылечиться[/QUOTE] Вы в замкнутом круге. Чтобы разорвать его, нужно не "сначала", а сразу. [QUOTE]Ходьба тоже не дает нагрузку на все мышцы. [/QUOTE] Это ошибочное заблуждение. В некоторых аспектах ходьба даже круче бега, поскольку не нагружает настолько сильно связки и суставы. Не нужно ждать разных "сначала" (типа вылечить бронхит), просто пойдите и походите по стадиону для начала 30 минут, чтобы пройти километра три хотя бы за раз. Для приведения себя в порядок не нужны какие-то кардинальные меры, достаточно что-то просто начать делать регулярно, и даже такая мелочь через полгода вас очень сильно удивит. |
|
|
|
|
17.03.2017 16:22:58
[QUOTE]janmik пишет:
Мне кажется даже опаснее[/QUOTE] Мне тоже так кажется (по собственным ощущениям от прежнего "сидения"), но утверждать не возьмусь - это же не научно :))) |
|
|
|
|
17.03.2017 11:35:54
[QUOTE]Это не из-за особенности вашей грудной клетки, это из-за особенности вашего образа жизни.[/QUOTE] Сидячий образ жизни как бы не поопаснее спиртного и табака будет.
[QUOTE]janmik пишет: Естественно. Долго и не надо. Тут надо постепенно.[/QUOTE] В принципе, можно даже и не бегать. Достаточно ходить пешком. Но быстро и много, не менее 5 км. В общем, важно, чтобы это была продолжительная кардионагрузка, а не так, что минут 10 походили и домой. На стадионе, где я бегаю, дедушки и бабушки (старше 70 лет) хоть и не галопом, но именно так ходят/гуляют подолгу. Пока я час бегаю, они этот же час круги пешком наматывают. |
|
|
|
|
15.03.2017 16:42:41
[QUOTE]Vox_Dei пишет:
Претензии ко мне - имеют значение.[/QUOTE] Претензии? К вам? У меня? Ну у вас и фантазии. [QUOTE]Я верно понял Вашу мысль?[/QUOTE] Нет. И поскольку вы единственный тут такой непонятливый, то проблема, очевидно, вовсе не в объясняющем. [QUOTE]Стыдно должно быть "объясняльщикам", которые взяли на себя такую миссию[/QUOTE] Вы не находите, что перешли ту черту, за которой начинается хамство? Существует заметная разница между "ожидать помощи" и "требовать помощи". Дорогу осилит идущий, но вместо попыток идти, о чем вам несколько раз уже говорили, вы почему-то решили примерить на себя роль капризного ребенка, который сел на пол, уперся, сучит ножками, требует к себе внимания, но сам идти никуда не хочет. [QUOTE]Тогда вот такой вопрос:[/QUOTE] Google в помощь, вы уже большой мальчик. Будет что-то непонятно - возвращайтесь, поможем, подскажем. |
|
|
|
|
16.03.2017 12:58:40
[B]Махмут Сабитов[/B] заблокирован. Кабалистике здесь не место.
|
|
|
|
|
14.03.2017 23:43:52
Всегда пожалуйста. Собственно, на ваши то замечания утром и обратил внимание.
|
|
|
|
