Конкретные препараты не посоветую, не врач. Кальций: вообще не думаю, что надо в добавках потреблять, в еде достаточно, если полноценно питаться. Знать просто, что кальций и железо конкуренты при всасывании из кишечника, поэтому мясо на первое -второе, а творожное на десерт - есть неразумно. Наступила осень, солнца нема: вит Д можно водный раствор в каплях (детям ещё дают в месяцы, в названиях которых есть буква "Р", с профилактической дозировкой внимательно), убережёт заодно от многих инфекций.
С магнием через еду проблематично - слишком мало потребляем свежих зеленых овощей с зеленью, солим не тем, чем надо бы, опять же есть мнение, что конкурирует с кальцием. В аптеках добавки дорогие, в магазинах спортивного питания есть добавки дешевле в разы, в их составе бывает сочетание магния, В6, цинка (в нетоксичной дозе последний, по моему 30мг). Zn, кстати, помогает при проблемной коже, повышает иммунитет, нужен для профилактики ;-) простатита, гипертрофии предстательной железы. Читала где-то статью, что Zn применялся при исследованиях влияния его у больных с артрозами и артритами, были получены обнадеживающие данные. Неудивительно, т.к. элемент участвует в сумасшедшем количестве ферментных реакций. Про магний также статью хорошую читала, американца о назначении больным в предоперационный и после период с АКШ , для снижения риска развития аритмий, и профилактики препаратами магния эклампсии беременных (резко высокого, вплоть до угрозы жизни женщины, давления).
Чего ещё про суставы? -А, есть мнение, что морская рыба способствует профилактике заболеваний суставов : скумбрия, лосось, сельдь ("но не угорь" - можно подумать наши магазины им завалены -, в нем "арахидоновая кислота, которая способствует усилению боли и воспаления") Витаминчик С (лучше из натур продуктов лимон, ягодки, квашен капустка в небольших разовых дозах то есть) - для хряща и соединительной ткани связок - нужная вещь.
Фуу. Надеюсь, этой информации достаточно. Садись, Вера, пять.
