Спорт не надо, об этом вам любой врач скажет. Физическая культура - да. В крайности впадать не надо, возьмите спортсменов, у которых врачи находят изменения в сердечно-сосудистой системе когда они проходят средний возраст, изменения, которых нет у среднестатистических людей, не гробящих себя спортом.
- а вот это правильно и корректно, про физ нагрузку. Но главное, не переохлаждаться при этом, и не перегреваться. И не перегреваться с последующим переохлаждением (это хуже всего).

Ну если есть выбор - сидеть дома или шляться долго и непонятно за ненужными товарами по магазинам, контактируя с массами - то лучше сидеть дома: проверить при этом запас нужных лекарств, гигиенич средств, наличие кульков под мусор (возможно, придется его временно складировать до волонтеров на балконе), продуктов (которые можно хранить и пользовать потом, и не нагружать лишними просьбами о них знакомых, родных, волонтеров), проверить наличие номеров телефонов коммунальных служб, что будете делать, если сидя с ковидом вдруг отключат отопление (у меня у знакомых с ковидом, невыпускаемых, ессно, из квартиры, такое на днях было), проверить наличие запасных адаптеров зарядки к мобиле, запасных мобильников, довогориться со знакомыми, родными (тем более, если переболели), кто поработает волонтером по продуктам и т.п. Оптимально, если заболевание в вашем кругу не обще, а ступенчато, одни поправились - помогают другим заболевшим родственникам и знакомым. А не все сразу. По лекарствам тут замечания были? Мне просто некогда всё читать, времени мало.