Уважаемые!
Некоторое время назад у меня было превышение норм веса и давления. Я перестал употреблять чай, кофе и прочее тонизирующее, выработал собственную диету, изложенную ниже. Возможно, это кому-то пригодится для укрепления здоровья. Теперь давление у меня не выше 100/70 при пульсе в пределах 62. Вес за последние полтора года снизился на 23 кг и составляет 73 кг при росте 180 см.

[I][B]Диета по Трофимову А.Н.[/B][/I]

Суть диеты заключается в том, чтобы принимать пищу один раз в сутки во время обеда. Можно не ограничивать себя в выборе пищи, её калорийности в пределах суточной потребности. Для ориентировки приводится таблица калорийности блюд. То есть, можно употреблять самую разнообразную еду на ваш вкус, содержащую белки, жиры, углеводы и продукты, богатые витаминами, микроэлементами. Но при этом избегать лишнего. То есть, исключить хлеб, кондитерские и жировые продукты. В остальное время нужно пить жидкость в пределах [URL=http://]суточной нормы[/URL]. Советую травяной чай, но можно и другое, не калорийное, питьё. Это необходимо, чтобы желудок был в норме. От алкоголя также нужно отказаться, так как это калорийный продукт.
Обратите внимание на связь в организме между приёмом пищи и выделением дофамина, внутреннего наркотика, так как именно это является причиной чревоугодия. Нужно немного перетерпеть желание покушать и, соответственно, получить порцию дофамина. Гормон всё равно выделится, вам станет хорошо и без приёма пищи. Таким образом, вы откажетесь от вредной привычки постоянно получать дофамин во время еды. Со временем вам будет легче ограничивать количество потребляемых калорий, так как желудок уменьшится в размере и вы, просто, не сможете потреблять лишнюю еду. Эта диета эффективна из-за своей простоты. Очень полезно иметь домашние весы, чтобы постоянно контролировать вес, видеть свои успехи. Оптимальный вес для вас смотрите здесь. Поначалу возможны беспокойство, слабость, но общее состояние организма всё равно улучшится. Поднимется настроение, работоспособность, улучшится здоровье. Одноразовый приём пищи, понятно, гораздо лучше для здоровья зубов. Рекомендую их чистить три раза, особенно тщательно после еды, используя, наряду с зубной щёткой, зубочистку и зубную нить.
Помните, что возраст измеряется в килограммах.
Желаю успеха в этом исключительно важном деле достижения нормального веса, так как это не просто вес, а дополнительная нагрузка на все жизненные органы, иммунитет и прочее.

К сожалению, ссылки на Форуме не работают.