Работая на стройке надорвал спину. Целую зиму мучился страшными болями в спине, пока не собрался таки в больницу. Врач выписал Артрадол. Сказал, что в этом препарате есть хондроитин, который накапливается и восстанавливает хрящи. Честно сказать, отнесся скептически, уже не верил что мою спину можно вылечить. Однако препарат и вправду помог. После курса инъекций я забыл про боли в спине.

Будете надеятьс я на уколы и таблетки - получите временное облегчение с последующими всё большими ухудшениями.
Начало - Обследование, которое должен назначить невролог вплоть до МРТ позвоночника.
Без специальной ЛФК (кинезиотерапия), которая направлена на укрепление мышц и связок, но предельно щадит суставы - улучшения в вашей жизни не будет. Ищите врача ЛФК уже имея на руках заключения невролога и результаты исследований. Т.к.  В некоторых состояниях врач ЛФК, глядя на всё это скажет Вам:" Вот эти упражнения ты будешь делать, а вот это тебе противопоказано, ты этим себя угробишь."
Хрящи (диски) питаются за счет помпы- мышц, окружающих позвоночник. Хондроитины - действительно фигня!!!! Но питание играет роль, так уверяют, что те, кто ест постоянно, часто морскую рыбу реже страдает суставными заболеваниями. Курить бросить однозначно (кто интересуется почему - пусть ищет, чего курево делает с витамином С в организме, и чего делает нехватка этого витамина с хрящами)
Будете сидеть в статике долго у компьютера - свое состояние будете ухудшать.
Никаких упражений сами себе не назначаете!!!
Как сказал к. мед. наук Сергей Бубногвский "движение лечит, движение и калечит"Т.е и движение может быть разным - нести одно вред, другое пользу.
Крутить башкой, как это рекламирует Инет нельзя даже здоровым.
Мышцы шеи лучше укреплять изометрическими упражениями, которые легко  можно выполнять даже при просмотре телепередачи.
А теперь ... брысь от компа, подумай и займись собой!

Укрепляющая физкультура. НО НЕ СПОРТ!

2 группы страдает  (если не брать псориаз, обменные  заболевания, генетически обусловленные коллагенозы)
Спортсмены и любители статики, которые периодечески начинают "давать план" - ремонт, стройка, таскание на себе детей и проч.
У профессора Сергея Бубновског есть и об этом.

Он (автор коммента) и не срывал. Ему продать надо.